Mit sechs Einheiten zum Walking
Los geht's
In der ersten Einheit erfahren Sie, wie Sie mit dem Walken starten können, was Sie dabei beachten sollten und was Ihnen hilft, dran zu bleiben.
Nicht rasten, nicht rosten - Warum Walken ein ideales Training ist.
Walken leicht gemacht – Grundregeln eines gesunden Trainings
Seelentipp - Dranbleiben und Geduld haben
Körper wahrnehmen
In der zweiten Einheit finden Sie heraus, wie die Borg-Skala Ihnen hilft, Ihre Herzleistung zu verbessern und was eine sinnvolle Herzfrequenz ist.
Auf sein Herz hören – Wie Sie sinnvoll trainieren
Von leicht bis schwer – Die Borg-Skala verstehen
Seelentipp – kleinen Schönheiten des Alltags entdecken
Sicher stehen
In der dritten Einheit lernen Sie, Ihre Füße zu schätzen, sie zu pflegen und gesund einzusetzen.
Starker Auftritt – Wohlfühltraining für die Füße
Leicht und Lecker – Zucchini-Creme-Suppe
Seelentipp – Die Welt ist ärmer ohne Dich!
Haltung einnehmen
In der vierten Einheit erfahren Sie, wie Haltung und Atmung zusammenhängen und warum die innere Haltung wichtig ist.
Haltung bewahren – Durch Walken atmen lernen
Sommer in der Küche – Marinierte Auberginen
Seelentipp – wie Gedanken unseren Körper beeinflussen
Beweglich bleiben
In der fünften Einheit bekommen Sie Tipps, wie Ihr Bindegewebe elastisch, ihre Gelenke flexibel und ihre Bewegungen geschmeidig bleiben.
Elastisch bleiben – Warum Ausdauer nicht alles ist
Auch mal hopsen – Verklebungen des Bindegewebes die Stirn bieten
Seelentipp – Gutes wahrnehmen
Kraft entwickeln
In der sechsten Einheit lesen Sie, wie Sie einfach und unkompliziert Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen.
Stark werden – Tipps und Tricks für eine stabile Rumpfmuskulatur
Kraft zum Essen – Getreidekugeln aus dem Ofen
Seelentipp – sich mit der richtigen Kraft verbinden
So laden Sie zu walk&talk ein
Nutzen Sie gern unsere Plakate als Bekanntmachung und Einladung für Ihren Walking-Kurs. Das Datum, die Uhrzeit und den Ort des Treffpunktes können Sie selbst eintragen. Jetzt ausdrucken und verteilen.
Anwendertipp: So könnte Ihr/ein Walking-Kurs ablaufen
Wir geben Ihnen hilfreiche Tipps und machen Ihnen Vorschläge, um einen Walking-Kurs ins Leben zu rufen und zu organisieren. Selbstverständlich können Sie auch eigene Ideen in den Ablauf eines Kurses einbringen.
Unser Talkingtipp zur Durchführung
Walking ist eine Sportart, bei der man sich trotz Bewegung gut unterhalten kann. Nutzen Sie die Zeit an der frischen Luft und tauschen Sie sich innerhalb der Walkinggruppe über Sport oder Ihre Alltagsthemen aus.
Videos: Das ganzheitliche Gesundheitstraining
Weitere Impulse und Informationen von Ute Winges gibt es unter www.2wingsfit.de.